As investigações do Instituto HeartMath sugerem que respirar com atitude é uma ferramenta que ajuda a sincronizar seu coração, mente e corpo para dar-lhe uma coerência psicofisiológica mais poderosa. Ao usar esta técnica regularmente – experimente-a cinco vezes ao dia – você desenvolverá a habilidade para realizar uma mudança de atitude durável. Desta forma, você coloca o foco em seu coração e no plexo solar, enquanto respira com uma atitude positiva. O coração automaticamente harmonizará a energia entre o coração, a mente e o corpo, incrementando a consciência e a clareza.
A Técnica de Respirar com Atitude:
1. Coloque o foco em seu coração enquanto inala. Enquanto exala coloque o foco no plexo solar. O plexo solar encontra-se no centro do corpo, logo abaixo do osso esterno, onde os lados direito e esquerdo da caixa torácica se juntam.
2. Procure inalar através do coração e exalar através da caixa torácica, recolhendo as costelas em direção ao umbigo, por uns 30 segundos ou mais para ajudar a ancorar sua atenção e sua energia. Escolha alguma atitude ou pensamento positivo para inalar ou exalar durante esse tempo. Por exemplo, você pode inalar uma atitude de estima e exalar uma de atenção.
3. Selecione atitudes para respirar que lhe ajudem a compensar as emoções negativas e de desequilíbrio relacionadas com as situações pelas quais você está passando. Respire profundamente com a intenção de dirigir-se ao sentimento relacionado a essa atitude. Por exemplo, você pode inalar uma atitude de equilíbrio e exalar uma atitude de misericórdia, ou pode exalar uma atitude de amor e exalar uma atitude de compaixão.
4. Pratique diferentes combinações de atitudes que você queira desenvolver. Pode dizer em voz alta: “Respiro Sinceridade, Respiro Coragem, Respiro Tranquilidade, Respiro Gratidão” ou qualquer atitude ou sentimento que você queira ou necessite. Inclusive, se você não sente a mudança de atitude a princípio, mesmo fazendo um esforço genuíno para mudar através da intenção, isso pelo menos lhe ajudará a alcançar um estado neutro, no qual você terá mais objetividade, paz e energia.
Fonte: http://construindoumanovaconsciencia.blogspot.com/
